免费赠送健身健脑明目减肥操 圆形太极拳资料（Word文档）

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2 免费赠送健身健脑明目操（Word文档）圆形太极拳资料

立体圆形运动是养生之道

作者电邮：zsyzlh@yahoo.com.cn

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目录

Word资料1  通经活血健身健脑明目操

Word资料2  全身立体圆形运动太极拳

Word资料3  健身的一些重要认识

作者简介

以下是目录简介，请参阅。

Word资料1  通经活血健身健脑明目减肥操目录

第一篇　　健身健脑明目减肥长寿操

第1章  立体圆形运动是养生之道

之一  功能作用简述

之二  立体圆形运动是养生之道

之三  作者本人练习效果就是最好的证明

之四 每个人都要选择健身好方法

第2章  通经活血健脑明目操

第3章  通经活血健身健脑明目减肥长寿操

之一  本操有十大特点

之二  头部范围

之三  躯干范围

之四  腿部范围

目录

本操有十大特点

第一节　眼部运动

第二节  鼻部运动

第三节　牙部运动

第四节　舌部运动

第五节　耳部运动

第六节　头部运动

第七节　肩部运动

第八节　肘部运动

第九节  腕关节运动

第十节　手指运动

第十一节　腰部运动

第十二节　膝部运动

第十三节　踝部运动

第十四节　脚趾运动

第十五节　腿部运动

第4章  通经活血全身拍打健身操

之一 本操有关注意事项：

之二 全身拍打和头部拍打

之三 局部拍打

之四 两个注意问题

第5章  本操有关问题答疑和注意

问题一 明亮眼睛

问题二 津液问题

问题三 听力增强

问题四 颈椎治愈 灵活身体

问题五 预防抽筋

问题六 提倡整体运动健身法

问题八  身体不太好的及灵活、弹性度差的人一定要多注意

问题七  练习牙部运动这一节多注意

第6章  平时每天常练的健身小方法

之一  全身一气贯通法

之三  简单有效的养生梳头法

之二  简单有效的养生洗脸法

之四  简单有效的养生洗脚法

之五  皮肤不宜洗得又净又狠

第7章   消除疲劳精力的恢复法

第8章  调心祛病强身呼吸疗法

之一　心理健康

之二　呼吸疗法

之三　呼吸疗法原理

之四　呼吸疗法的有关问题

之五  充满自信自强要输入良性信息

第9章  良好的睡眠疗法

之一  怎样才算睡得好

之二  运动后放松入睡

之三  午睡的良好方法

之四  什么是梦

之五  解梦的核心

之六  神是怎样梦出来的

第10章  五行呼吸疗法

之一  宇宙万物的生成过程

之二  阴阳论

之三  我们的身体是由阴阳组成的

之四  我们的身体是由五行组成的

之六  五行呼吸疗法

之五  五行相生五行相克

补充：注意的有关事项

第11章  老年人和体虚者运动锻炼要多注意

第12章  减肥小议

减肥歌（要领在自身）

简析一：找出肥胖的原因和危害

简析二：减肥方法

之三  常见的饮食方法

Word资料2  全身立体圆形运动太极拳目录

立体圆形太极拳书目录

是在《通经活血健身健脑明目减肥长寿操》的基础上继续认识与练习。

需要注意圆形太极拳特别的方面

之一 对人及其行为的要求

之二  出偏的原因

第1章 全身立体圆形运动太极拳 总述

之一  总述高级层次的太极拳

之二  初级立体圆形太极拳的一般要求

之三  此拳原理

之四  全身立体圆形运动太极拳口诀

之五  为什么叫“全身立体圆形运动健身操”

之六  立体圆形运动的种类和动作部位

之七  动作程度和场地的选择

之八  心静如水，连带动作

第2章  全身立体圆形运动太极拳有关的重要问题

之一  减少杂念，适应环境

之二  太极拳理论的学习

之三  太极阴阳的比例问题总论

之四  练习太极拳要有音乐节奏美感

之五  阴阳在太极拳的主要代表

之六  意、气、形的配合问题

第3章 关于呼吸

之一  关于呼吸方式（自然呼吸）

之二  关于呼吸方式（逆腹式呼吸）

之三  呼吸随动作变化（一般程度）

之四  呼吸随动作变化（发展程度）和拳式呼吸

第4章  关于太极拳动作

之一  关于起式与收功的原理发展问题

之二  灵活、活泼、完善的全方位太极拳的动作

之三  协调比例和快慢整合

之四  动作虚实简述

之五  动作中平衡与稳的问题

之六  站桩问题

之七  神形是真意的问题

之八  腰部和头部是两个关键部位

之九  眼法

之十  手型

第5章  练习太极拳常出现的感觉简述

之一  感觉的来源简述（大脑和神经系统）

之二  体经络气血运行之理

之三  太极拳高功夫的原理概述

第6章  关于太极拳的劲的表现简述

之一 太极拳‘劲’的总述

之二 太极拳内功修炼方法概论

第7章 其它的有关问题

之一 太极拳理论的有关来源

之二 老年人练习要多注意

之三 工作忙者也要合理性的坚持练习

Word资料3  健康的一些重要认识目录

第二篇  健康的一些重要认识

义务讲健身学

第1章  养生保健学（身心健康总论）

之一  总论养生保健学的真正含义

之二  养生保健学，不是懂不懂，而是做不做

之三 （向自己要健康）自己是健康的主要方面

第2章  对得病原因的分析

之一  五种病

之二  懒惰病

之三  心病

之四  外来病

之五  自然衰弱病

之六  四种病之间的关系

之七  治病的关键

之八  叫人锻炼身体竟如此之难

之九  让人心胸开阔竟如此之难

第3章  老年人运动锻炼要多注意

之一 老年人的暮年阶段——贵在知足

之二  待人学概论

之三 老年人要越活越有意义

之四 高血压者锻炼注意问题

第4章 人体十四经络诊病的简单了解

之一 经络穴位的能量

之二  经络穴位的诊断

之三  经络穴位能解开诸多人体之谜

第5章 古代养生学精要选论

之一  总论 

之二 “五福六极”论

之三 颐养之义

之四 人寿可以力移

之五 人有三死，乃其自取

之六  治身如治国

之七  “精、气、神”论

之八 养性、养气、养形

之九 长生诀

之十 饮食之法

之十一  天食人以五气，地食人以五味

之十二 百病始生

之十三 凡物皆有乐

第