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胚芽米

上一篇 / 下一篇  2008-02-22 10:07:22

胚芽米的营养
食米的种类:一般市售食米的种类可分为糙米、胚芽米、白米三种,如果您是一位着重食米营养的消费者,建议您多吃糙米饭或胚芽米饭。目前在一般市场上可以看到糙米、胚芽米、白米。他的外观及营养有什么差异呢?
稻谷的构造由外而内分为稻壳、糠层(果皮)、胚芽及胚乳。去除稻壳后之稻米即为糙米,后再去除糠层,并依去除糠层时“胚芽”保留之情形分成胚芽米及白米。现代人常常为肥胖及便秘所苦,而糙米的米粒糠层中含有丰富的蛋白质、纤维、脂质及维生素,其中的纤维可以替我们清除消化道内的残渣,促进排泄,对人体的健康非常有帮助。中国人一般皆习惯吃白米,白米饭虽然柔软,但却把最营养的米糠及胚碾下,实在可惜。
胚芽米糠营养:含有大量维生素、微量元素、甘油三酯、游离脂肪酸、阿魏酸、脂蛋白、维生素B、E,肌醇六磷西为、五碳糖、葡萄糖纤维素等。
美国已将胚芽米糠称为金米,利用于治疗精神病,有稳定精神效果。还有排毒作用,对于治疗便秘及肥胖症有强大功效,加强血液循环,增强人自然治愈能力,并且还有制造及更新身体的组织,促进正常发育和生长,并有制造抗体、缓和多种抗生素的副作用及毒素、经前症候群、恶心症状等功效。
胚芽跟糙米并含有铁、锌等矿物元素,以及膳食纤维、维生素B群、维生素E等成分,加上富含不饱和脂肪酸的植物性油脂。
所以为了摄取均衡的营养保持身体健康,应尽可能食用全谷物(如胚芽米、糙米)


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